Cum creste azi bebelusul
Astazi a fost determinat modelul parului scalpului.
Cat despre tine, draga mamico, in aceasta luna ar trebui ca sanii tai sa nu mai fie la fel de sensibili. De obicei, femeile insarcinate se simt mult mai bine in decursul trimestrului doi (luna 4, 5 si 6) . Hormonii sunt mult mai blanzi acum.
LUCRURI DESPRE MANCARE
Daca te gandesti la alune, cele mai bune alune sunt cele in vid, deoarece sunt protejate de lumina si aer. Toate tipurile de alune sunt o sursa importanta de proteine (o ceasca contine 24-37 g proteine) dar si de grasimi importante pentru sanatatea inimii (o ceasca contine 64-77 g grasimi)
Daca vreti sa va mirati de prostiile din trecut, avem una despre sarcina: Inca din secolul 18, femeile din Vest erau sfatuite de doctori sa renunte la mancare in timpul sarcinii, pentru a nu se ingrasa. In acel timp proasta alimentatie era foarte cunoscuta - ca fiind foarte raspandita. Asadar, fetelor care aveau parte de o alimentatie neadecvata, li se dezvolta pelvisul ingust si total incorect, punand in pericol viata mamei si a copilului. Toate femeile (chiar si cele care mancau corect) erau incurajate sa limiteze consumul de proteine, calorii, sare si carbohidrati in timpul sarcinii. Acum stim ca femeile fara probleme structurale cauzate de deficientele bolilor, nu trebuie sa tina o dieta in timpul sarcinii.
Necesarul de calorii in timpul sarcinii
Cercetarile au aratat ca o femeie cu varsta intre 15 si 18 ani consuma in medie 2110 calorii/zi. Consumul zilnic pentru femeile intre 19 si 49 ani este de 1940 de calorii. O femeie gravida are nevoie de un supliment enregetic(aprox. 200 calorii/zi) in timpul ultimelor trei luni de sarcina. Oricum, femeile care sunt sub greutatea normala la inceputul sarcinii, trebuie sa manance mai mult. Mamele care isi alapteaza copiii numai in timpul primelor trei luni au nevoie de un supliment energetic zilnic de 480 de caorii. Mamele care alapteaza cel putin 6 luni au nevoie de un surplus energetic zilnic de 550 de calorii.
Este adevarat ca aveti nevoie de un supliment energetic in timpul sarcinii, pentru a satisface nevoile copilului in dezvoltare si pentru a va asigura rezervele de grasimi ce vor fi utilizate pentru alaptarea copilului dupa nastere. Cu toate acestea nu aveti nevoie de un surplus de alimente bogate in calorii.
Acest lucru se explica prin faptul ca nevoile energetice crescute din timpul sarcinii sunt compensate de o scadere a activitatii fizice, precum si de reducerea ratei metabolice bazale in aceasta perioada.
Puteti asigura suplimentul zilnic de 200 de calorii, necesar in ultimele trei luni de sarcina, prin mici gustari nutritive intre mese.
Mancati un sandwich, un iaurt, un fruct sau o pizza. Acest tip de gustari este de preferat celor dulci (biscuiti, gogosi) care au in general un continut crescut de grasimi si zahar, sunt sarace in elemente nutritive si duc la crestere excesiva in greutate. itititi mai multe despre alimentatia din timpul sarcinii aici: Alimentatia in timpul sarcinii
INCA 178 ZILE