Irina

Astazi am hotarat intr-un final sa incep sa scriu si eu un jurnal de sarcina. Intrucat stau acasa deja de aproape trei saptamani si voi mai sta cel putin 1 daca nu 3 (pana la dublu test) sau mai multe in functie de cum evolueaza lucrurile, am ceva timp la dispozitie pentru a face acest lucru. Unde mai pui si ca sunt singura acum, pentru ca fratele mi-a plecat la Ploiesti pentru weekend, iar tatal bebelusului este pe teren de o saptamana :(.

Povestea mea incepe in luna octombrie, cand am aflat prima oara ca sunt insarcinata. 

Alexandra

Cum creste azi bebelusul   

Ziua 66 de sarcina deci. Ce cifra, 66 :)

Creierul bebelusului are acum aceeasi structura pe care o va avea si la nastere, doar ca este putin mai micut. Intre aceasta saptamana si saptamana 16 de dezvoltare, se va dezvolta mecanismul care controleaza sistemul olfactiv. Tiroida, pancreasul si vezica biliara isi vor termina procesul de dezvoltare in decursul urmatoarelor 3 zile.

Si pentru ca vorbim despre 66, hai sa anihilam forta cifrei cu o discutie despre ingeri. Ingerii dintre noi, de pe umarul nostru. Ingerii de care avem nevoie, de care ne temem si pe care ii imploram sa ne protejeze copilul inca nenascut. Credeti in ingeri?
Gravidutelor care citesc acest coltisor de internet, le fac o dedicatie din suflet - despre ingeri. Un cantec canta de Robbie Williams care imi umple sufletul de energie pozitiva.

Iar despre teoria chibirtului la mancare 
Alimentele de origine animala ca ouale, carnea, laptele, pestele si branza, sunt o sursa importanta de vitamina B si proteine. Legumele, nucile, alunele si semintele trebuie consumate in combinatie cu cerealele pentru construirea unui balans esential al proteinelor. Pentru a evita problemele de sanatate din cauza carnii, fii sigura ca este bine facuta. Daca tot vorbim despre mancare toata ziua, e bine sa stiti ca sunt alimente care trebuie evitate in timpul sarcinii.

Medicii atrag intotdeauna atentia viitoarelor mame sa nu consume branzeturi moi si anumite sortimente de carne. Acestea pot fi contaminate cu o bacterie numita Listeria, care poate produce imbolnavirea grava - sau chiar moartea - fatului. Pentru protejarea copilului dumneavoastra, inlocuiti branzeturile moi cu branzeturi tari si consumati numai carne foarte bine gatita.

Cateva exemple de branzeturi moi pe care trebuie sa le evitati sunt: branza feta, branza de capra, Brie, Camembert, Roquefort si in general toate branzeturile care sunt obtinute din lapte crud. Daca laptele este initial pasteurizat (fiert bine) - atunci este in regula. Cititi mai multe detalii aici: Alimente de evitat in timpul sarcinii  

Ce este Listeria?

Listeria este un tip de bacterie care poate fi prezenta in anumite alimente contaminate. Listeria va poate cauza probleme, si dumneavoastra si bebelusului. Desi listerioza (boala declansata de Listeria) este rara, femeile insarcinate sunt mai expuse la boala decat sunt in general ceilalti adulti sanatosi (barbati sau femei neinsarcinate). Cititi totul despre Listerie si pericolul din timpul sarcinii aici: Listeria si sarcina

INCA 200 ZILE

Alexandra

Cum creste azi bebelusul  

In urmatoarele 3 zile, vor incepe sa creasca unghiile bebelusului. Pielea sa este foarte sensibila, orice atingere ii provoaca miscarea.

Cand vom simti primele miscari in burtica?

Ah acele miscari magice ...abia astepti sa le simti, nu-i asa? Ei bine, probabil nu vei simti copilul miscand-se pana la 16-22 de saptamani, desi a inceput sa se miste de la 7-8 saptamani. De fapt, poate ca deja i-ai vazut acrobatiile daca daca ai facut o ecografie. Citeste despre primele miscari fetale si despre cat de des ar trebui sa le simti aici: Miscarile fetale, primele semne ale bebelusului in burtica  

Mamele la a doua sarcina, au tendinta sa observe acele prime gadilaturi subtile – numite si „trezire la viata“ – mai devreme decat femeile care sunt mame pentru prima data.

Aproximativ 90% din femei vor avea semne de intindere a pielee ca urmare a sarcinii. Daca ai o piele elastica, bine hidratata si nu ai pus mult in greutate, sansa ta de a avea aceste semne va fi redusa. O piele sanatoasa, o lalimentatie balantata, hidratarea pentru incurajarea elasticitatii pielii si punerea gradata in greutate pot preveni sau minimaliza aceste semne. Daca la prima sarcina ai avut parte de ele, este probabil sigur ca le vei avea si la a doua sarcina dar nu mai multe, decat in cazul in care te ingrasi mai mult decat este necesar. 

Ce mai mancam inteligent?

Sulful din alimentatie ajuta la stabilizarea structurii proteinelor in corpul tau si al bebelusului. In pielea, parul si unghiile tale exista unele din cele mai rigide proteine ale corpului care au un continut mare de sulf. Compuşii sulfului au un rol important în producerea energiei, în coagularea sângelui, în sinteza colagenului (o proteină importantă, care este componentul de bază al oaselor, ţesuturilor fibroase, pielii, părului şi unghiilor), a enzimelor (substanţe care accelerează miliardele de reacţii chimice ce au loc permanent în organism).

Rezultatele unor cercetări recente impun ideea că efectul curativ al usturoiului (remediu curativ pentru tot, ce într-un fel sau altul, afectează starea sănătăţii dumneavoastră) în reducerea nivelului colesterolului în sânge este, după toate probabilităţile, efectul compuşilor sulfului pe care îi conţine în cantităţi mari.

Pentru a-ti echilibra alimentatia cu aportul sulfului, consuma cat de des usturoi, oua, caise, prune uscate, brocoli si varza.

INCA 201 ZILE

Alexandra

Azi intram in saptamana a 10-a de dezvoltare a sarcinii. Pentru a evita orice confuzie, trebuie sa va precizez ca pe acest blog-jurnal de sarcina, calculam diferit stadiul sarcinii comparativ cu Odiseea Sarcinii de la Desprecopii.com. In Odiseea Sarcinii  saptamanile contin si cele doua saptamani dinaintea conceptiei. Aici, am inceput de la prima zi de conceptie. Deci, daca doriti sa urmatiti in paralel, astazi va trebui sa cititi acolo intrati in  Saptamana  12-a de sarcina.   

Cum creste azi bebelusul  

In decursul urmatoarelor 3 saptamani, urina produsa de rinichii bebelusului va fi eliminata in lichidul amniotic. Urina este insa sterila si va fi purtata mai departe spre inlocuirea lichidului. La sarcinile intarziate este adaugata zilnic 500 ml urina.

Cum cresc si kilogramele tale ...    

Incetul cu incetul cresti si tu :) Pana in acest moment probabil te-ai ingrasat cu aproximativ 1-2 kg. Daca la inceputul sarcinii constitutia ta era mai slabuta te vei ingrasa putin mai mult decat celelalte femei, iar daca constitutia ta era mai plinuta te vei ingrasa mai putin. Cel putin asa spun medicii ... insa desigur asa ar fi ideal. :)

Ai grija insa ce mananci si nu da drumul la robinetul cu bunataturi fara masura. Chiar daca poftesti inghetata, prajituri cu visine sau torturi cu frisca si portocale ...ingaduie-ti aceste mici placeri cu masura. O alimentatie sanatoasa in timpul sarcinii inseamna un plus de 300 calorii pe zi, 20% proteine, 50% calciu si dublu acid folic si fier - la alimentatia dinaintea sarcinii. 300 de calorii deci in PLUS si nu mai mult.  Aproape toata greutarea  extra dobandita in timpul sarcinii este formata de placenta, marirea uterului, sange, marirea sanilor, si ... bineinteles, cel mai de pret element: bebelusul.

O crestere prea mare in greutate in timpul sarcinii nu este sanatoasa pentru viitoarea mamica. Si nici placuta - daca ne gandim la aparitia vergeturilor si la ... greutatea cu care aceste kilograme vor fi 'arse' dupa nastere. Cand desigur, vei dori sa revii la greutatea dinaintea sarcinii :))

In general lucrurile arata cam asa: - In primul trimestru mamele iau in greutate cam 1,8Kg - In al doilea trimestru cam jumatate de kg pe saptamana (cam 6Kg in total) - In ultimul trimestru inca aproximativ 5Kg. Calculatorul de aici ofera o cifra indicativa la cat te-ai putea ingrasa cu sarcina, si tine cont de saptamana in care te afli si greutatea pe care ai avit-o inainte de sarcina. Cresterile semnificative in greutate trebuie discutate cu medicul.

Dezlegare la nuci si alune :)

Am citit intr-un jurnal de medicina america un studiu care concluziona ca gravidutele care mananca alune si nuci in timpul sarcinii pierd mult mai usor din greutate dupa nastere. Deci... nu uitati acest lucru :) Ca fapt divers, nu uita ca o inghetata contine 300-400 calorii, carbohidrati si zahar.

Ametelile in timpul sarcinii

Simti ca iti fuge pamantul de sub picioare cateodata? Nu te panica. Ameteala sau senzatia de lesin sunt simptome normale in timpul sarcinii. Sunt mai frecvente in primul trimestru, dar pot persista in tot timpul sarcinii. Principala cauza a ametelilor este cresterea nivelului hormonilor, ceea ce duce la relaxarea si largirea vaselor de sange. Acest lucru ajuta la cresterea fluxului de sange catre bebelus, dar incetineste curgerea sangelui prin vasele dumneavoastra de sange. Asta face ca tensiunea sa va fie mai scazuta decat de obicei, ceea ce reduce fluxul de sange catre creier, cauzand temporar ameteala. Citeste pe larg aici: Ametelile in timpul sarcinii

INCA 202 ZILE

Alexandra

Cum creste azi bebelusul  

Pielea bebelusului tau a devenit mai densa si mai putin transparenta. Daca este fetita, vaginul incepe sa se dezvolte iar daca este baietel, penisul este deja format. Postura bebelusului este acum mai dreapta. Greutatea botului tau de dragoste este acum de aproximativ 7, 6 grame.

Chiar de la acest stadiu, incep sa se formeze particularitatile bebelusului tau. De exemplu, la sfarsitul lunii a treia, fiecare bebelus arata un comportament individual, deoarece structura actuala a muschilor variaza usor de la un bebelus la altul. De exemplu: aliniamentul muschilor fetei urmareste un model mostenit. Expresiile faciale sunt deja similare cu cele ale parintilor.

Despre sare

Sodiul este un element gasit in sarea de masa. Impreuna cu potasiul, sodiul regleaza cantitatea de fluid din corp si permite transmisia celulelor nervoase si contractia muschilor. Este recomandat zilnic o doza de 1.1-1.3g sodiu. Cea mai mare concentratie se gaseste in sunca si muraturi, deoarece sodiul este folosit ca si conservant, insa tot acestea trebuie si evitate pe cat posibil.

Amintiri pentru mai tarziu

Chiar daca noi invatam asa de mult cu ajutorul internetului , ei bine - cu ani in urma, femeile nu aveau aceasta sursa de informatii extraordinara. Dupa nastere si mai tarziu, va fi reconfortant sa recitesti despre toate gandurile si sentimentele care te invadau in timpul sarcinii. Nu uita sa le notezi pe acest jurnal.

Azi, noteaza-ti despre CUM TE SIMTI in aceasta zi,
Ce stare emotionala ai?.....
Energie….
Apetit…..
Greata matinala……
Pofte…..

-----

INCA 203 ZILE

Alexandra

Cum creste azi bebelusul  

Centrii osificatori sunt stabiliti in craniu; cei din oasele lungi continua sa se dezvolte pe masura ce bebelusul devine mai solid. Muschii si oasele au parte de o crestere rapida. Corpul bebelusului incepe sa prinda proportii asemanatoare unui nou nascut.
Desi cresti in greutate rapid, pe saptamana ar fi normal sa te ingrasi cu aproximativ 500 g.

LUCRURI DESPRE MANCARE
Pentru a putea face fata productiei de tesut osos si cartilaginos, este recomandata o doza zilnica de 1, 000 mg calciu. Pe langa lapte si toate produsele lactate mai poti consuma cu incredere sardine, somon si brocoli.

NASTEREA IN ALTE CULTURI
Prin anii 1800, in nordul Rusiei, era obiceiul ca moasa sa ceara femeii insarcinate si sotului ei numele tuturor persoanelor cu care au avut relatii sexuale. Daca nasterea era usoara, asta insemna ca cei doi au spus adevarul, iar daca nasterea era dificila atunci nul din cei doi a omis ceva.

SCRIE-TI AICI GREUTATEA SI MARIMEA IN TALIE......

INCA 204 ZILE

Alexandra

Nimic nu valoreaza mai mult decat aceasta zi - este un citat de-al lui Goethe. Si cat adevar... Fiecare zi e atat de importanta si unica.

Portiunea colorata a ochisorilor (irisul) isi va incepe dezvoltarea in urmatoarele 3 zile. In decursul a 2 zile, pleoapele se vor intalni si se vor inchide temporar.

Deoarece in timpul sarcinii pigmentatia se schimba, alunitele, cicatricile, pistruii sau semnele din nastere se vor inchide la culoare, la fel ca si vaginul, cervixul si vulva.
Inchiderea la culoare a mameloanelor, in pregatirea lor pentru lactatie, ii poate face munca bebelusului mult mai usoara in ceea ce priveste observarea sursei de hrana .

INCA 205 ZILE

Alexandra

Cum creste azi bebelusul   

In urmatoarele 4 zile, pielea bebelusului se va ingrosa incetul cu incetul devenind tot mai putin transparenta. Va mai dura totusi o saptamana pana ce intestinele isi vor termina migratia spre locul lor predestinat.

Fugi cat poti de departe de fumul de tigara 

Cand vine vorba despre tutun si sarcina - nu exista nici o cale de mijloc. Daca esti fumatoare ... acum ai cel mai serios si greu motiv pentru a scoate tigarile din viata ta: sanatatea copilului tau. Daca ai un sot/partener care fumeaza acasa, spune-i ca a venit timpul sa se maturizeze. Gata! Poate fuma afara - in afara casei - sau oriunde vrea el - insa nu langa tine. Tu ai acum dreptul sa fii protejata de fumul de tigara! Evita mediile poluate si locurile in care se fumeaza, deoarece toate aceste fumuri vor ajunge in plamanii tai, vor fi purtate cu oxigenul prin sange, ajungand in sistemul bebelusului prin procesul de schimb sangvin : oxigen-dioxid de carbon. Asigura-te ca ai o aerisire corespunzatoare in casa.

Daca esti hotarat cu adevãrat sã te lasi de fumat, nu trebuie sã te incurci cu jumãtãti de mãsurã. Singurul mod de a reusi este acela de a-ti spune: “fãrã nici o tigarã, pentru totdeauna”.
Dacã simti cã nu mai poti rezista, cã trebuie sã fumezi neapãrat (drogul nicotina isi cere dreptul si deci te conduce) ...respira profund: inspira si expira lung de trei ori sau fixeaza-ti o activitate de urgenta:   bea un pahar mare de apã, cu înghitituri mici, sau spala-te, taie morcovi si castraveti sub formã de batoane si mananca-le tacticos pentru a diminua senzatia de dependenta...
In plus, evitata cafeaua pentru a nu deveni provoca "adversarul"... Citeste mai multe despre sarcina si fumat aici: Sarcina si fumatul

Citeste si:  Femeile fumatoare pun in pericol fertilitatea copiilor lor 

Avem nevoie de vitamine prenatale? 

Apa, vitaminele, sodiul, potasiul si alte minerale sunt cerute pentru formarea si cresterea sangelui bebelusului, dar si pentru mentinerea proceselor variate ale corpului. Este aproape imposibil sa-i asigurati corpului dvs. in timpul perioadei de graviditate necesarul de nutrienti, doar pe baza alimentatie normale.

Corpul dvs. produce atat de mult sange suplimentar incat aveti nevoie zilnic de 30 - 60 mg de fier si pana la 800 mcg de supliment de acid folic. Citeste pe larg: Dictionarul vitaminelor

Ce fel de vitamine ar trebuie sa se gaseasca in suplimentul prenatal?

In afara de fier si acid folic un adevarat supliment prenatal ar trebui sa contina vitamina C, vitamina D, vitamine din complexul B - tiamine, vitamina B-6, riboflavin, niacin si B-12 precum si calciu, potasiu, vitamina A, cupru, acid pantoteic, zinc si vitamina E. Vitaminele prenatale contin in mod obisnuit si un laxativ usor deoarece cantitati prea mari de fier pot sa provoace constipatie .  Iata sfatul despre vitaminele si rolul lor in timpul sarcinii de la Desprecopii.com: Sarcina si suplimentele de vitamine prenatale

Despre acid folic citeste pe larg: Acidul Folic

INCA 206 ZILE

Alexandra

Cum creste azi bebelusul   

Corpul bebelusului tau continua sa se lungeasca. Chiar daca piciorusele sunt scurte si pulpele micute, ele sunt vascularizate complet.

Cat despre tine mamico - uterul tau este acum de marimea unui grapefruit. La sfarsitul acestei saptamani, 3 linguri de lichid amniotic (30ml) iti vor inconjura bebelusul, acesta fiind inlocuit (improspatat) o data la 3 ore.

Pentru sanatatea ta si a bebelusului tau

In fiecare zi trebuie sa incluzi in alimentatia ta o doza de 70 mg de vitamina C. Vitamina C ajuta la constructia tesuturilor conective pentru artere, la absorbtia fierului si in acelasi timp este si un antioxidant important. Vitamina C o poti gasi in sucurile proaspete de portocale, greptfruit, papaya si brocoli.  Sucul de portocale este o sursa importanta de potasiu, ajutand la mentinerea presiunii sangelui la un nivel sanatos pentru voi doi.

Nu uita despre lichide. Consumarea lichidelor este foarte importanta in sarcina insa evita sucurile din comert (la fiecare 400 ml sunt adaugate cate 9 linguri de zahar). Cel mai bine este sa iti prepari singura suc de portocale sau gprefruit acasa. 

Multe din gravidute nu stiu ca in timpul celor 40 de saptamani, multe ceaiuri si infuzii de plante sunt interzise. Iata in continuare o lista cu plantele interzise si nerecomandate in timpul sarcinii:

INCA 207 ZILE

Alexandra

Cum creste azi bebelusul  

Copilul tau creste dar corpusorul lui este inca disproportionat. Azi, capul bebelusului este mai mare decat jumatatea corpului sau in lungime. Daca i-ai putea vedea expresia fetei, fata este putin latita, ochisorii sunt separati la o distanta mai mare decat normal iar pleoapele sunt inchise. Urechiusele se afla intr-o pozitie mai joasa decat cea a unui bebelus nascut.
La sfarsitul acestei saptamani, bebelusul va masura aproape 5 cm in lungime.

Schimbarile sarcinii  

Pentru tine, viitoare mamica, schimbarile se petrec de la zi la zi. Pe masura ce volumul de sange creste, venele vor fi mai vizibile pe picioare, sani si abdomen. De exemplu, pe masura ce organismul se pregãteste sã-i asigure viitorului copil „cosul zilnic“, sânii se modificã. La fel se întâmplã si cu modul în care îi privesti tu, ca sã nu mai spunem cum recepteazã partenerul aceste schimbãri. De la pubertate nu s-a mai întâmplat asa ceva cu sânii tãi. Toate aceste transformãri te pot lua prin surprindere, cãci ei se modificã atât în timpul sarcinii, cât si dupã.

Toate femeile au sânii mai mari în timpul sarcinii?

Se pare cã rãspunsul este afirmativ. Medicii cu experientã sunt unanimi în aceastã privintã: „Unele femei observã doar o usoarã umflare a sânilor la începutul sarcinii. Altele îsi schimbã lunar mãrimea sutienului. Nu se pot stabili standarde, pentru cã nici o sarcinã nu seamãnã cu alta. În medie, însã, de la mãrimea 70 B, dupã 36 de sãptãmâni se ajunge la 80. Pe de altã parte, chiar dacã se înregistreazã o crestere spectaculoasã la prima nastere, nu înseamnã automat cã la urmãtoarele dimensiunile vor fi mai mari. Uneori, modificãrile pot fi de mai micã anvergurã.“  Citeste pe larg: Sânii în schimbare

Când sã-mi iau alt fel de sutien?

Pe mãsurã ce sânii se schimbã în timpul sarcinii, trebuie sã-ti schimbi modelul si mãrimea sutienului. E important ca acesta sã ofere permanent sprijinul de care sânul are nevoie. E bine sã mergi la magazin de îndatã ce nu te mai simti bine cu sutienul tãu obisnuit, lucru care se întâmplã cel mai probabil între a 10-a si a 12-a sãptãmânã de sarcinã. Specialistii nu recomandã modelele cu schelet metalic, pe care se bazeazã multe femei. Ideale ar fi sutienele folosite în sport, care au o întãriturã elasticã în jurul cupei, ce creste rezistenta fãrã sã apeleze la metal ori plastic. Indiferent de model, sutienul trebuie sã se potriveascã perfect. De fiecare datã când simti cã nu-ti mai vine bine, e cazul sã-ti iei mãsura pentru sutien. Dacã nu ai în vedere acest lucru, trebuie sã stii cã sânii sunt extrem de sensibili în timpul sarcinii si alãptãrii. Traumatismele minore cauzate de un sutien nepotrivit pot avea efecte pe termen lung. Dacã sutienul e prea larg, greutatea sânilor în miscare solicitã ligamentele de sustinere. Dacã e prea strâmt, compresiunea afecteazã glanda mamarã

Pentru o alimentatie sanatoasa si inteligenta in timpul sarcinii

Deci e dulce, zaharul este foarte daunator. De fapt, zaharul nu contribuie decat cu calorii si cauzeaza probleme dentare. Zaharul rafinat se gaseste in zaharul brun, alb, miere si in siropul de artar. Ca alternativa, poti consuma cu incredere fructe uscate. Caisele uscate sunt o sursa buna de vitamina A, fibre alimentare si potasiu, avand un continut scazut de grasimi saturate, colesterol si sodiu.

Prunele uscate sunt atât de dulci şi de aromate încât pot înlocui cu succes bomboanele. Sunt pline cu potasiu, antioxidanţi şi fibre şi reprezintă o gustare sănătoasă şi la îndemână. Iată câteva dintre proprietăţile prunelor uscate:

- sunt o sursă naturală de fibre şi alte substanţe nutritive importante pentru o digestie sănătoasă. 4-5 prune uscate conţin cam 3 grame de fibre solubile, în special pectină. Aceasta poate reduce nivelul colesterolului din sânge şi poate ajuta la reglarea glicemiei.

INCA 208 ZILE