Cum creste azi bebelusul
Cresterea rapida prin care bebelusul a trecut in aceasta luna, ii permite sa fie mai agil ca inainte. De axemplu: isi poate deschide gurita, intoarce capul si misca buzele, acest lucru trebuie sa recunoastem este foarte mult pentru cineva care cantareste doar 28 g si masoara 8,5 cm! Cam de marimea unei piersici.
In timpul sarcinii, tot corpul tau devine mai bogat cu o cantitate de sange in plus. Volumul sangelui spre uter si rinichi creste de asemenea insa cel spre ficat si creier va ramane la fel.
IMPORTANTVei dori sa continui programul de axercitii fizice, insa evita sa mergi la ski, ciclismul, mersul pe role, skateboarding-ul si surfing-ul, deoarece si atletii profesionosti pot sa cada. Chiar daca cel mic este bine protejat, nu vei dori sa-ti superi uterul.
Ce NU e bine sa faceti!!
- Nu faceti miscari sacadate, sarituri si rasuciri.
Acest tip de activitati solicita si mai mult incheieturile si zonele corpului care sunt deja supraincarcate de greutatea crescuta din timpul sarcinii si sunt afectate de schimbarile hormonale.
- Nu faceti schimbari rapide de directie. Forma corpului si centrul sau de greutate se schimba in mod continuu pe masura ce avanseaza sarcina, ceea ce duce la un echilibru mai precar al organismului.
- Nu stati pe spate dupa primul trimestru de sarcina. Pozitia culcat pe spate poate restrictiona fluxul de sange al uterului care se mareste. Daca in timp ce stati pe spate aveti simptome ca ameteala, greata sau vi se taie respiratia, intoarceti-va pe partea stanga.
- Nu faceti exercitii care reduc spatiul plamanilor. Acestea includ ghemuirile sau aplecarile in fata cu capul in jos.
- Nu faceti exercitii sau activitati care afecteaza structura de incheieturi ale soldului/pelvisului. Printre acestea sunt ridicarile extreme sau rapide ale picioarelor.
- Nu desfasurati activitati care pot produce traume in zona abdominala.
- Nu participati la activitati competitive, pe care nu le cunoasteti suficient.
- Nu va tineti respiratia in timpul exercitiilor fizice.
- Nu faceti exercitii fizice pentru a slabi in timpul sarcinii.
Citeste pe larg despre sport si sarcina aici: Sportul in timpul sarcinii - ce e bine si ce nu
LUCRURI DESPRE MANCARE
Soia este o sursa principala in ceea ce priveste ajutarea memoriei, la fel ca orice aliment care contine cel putin 6, 25 g proteine de soia (pe portie) poate reduce riscul problemelor inimii. Poti consuma tofu, lapte din soia, bauturi bazate pe soia si poti inlocui carnea cu soia.
SCRIE-TI AICI GREUTATEA SI MARIMEA IN TALIE......
INCA 179 ZILE